「筋力トレーニング」に関するコラム一覧

下半身（内もも）を鍛えて土台をしっかり支えよう

インナーユニット（腹横筋、多裂筋、骨盤底筋）を支えている「内もも（内転筋）」は、開いた足を内側に閉じたり、骨盤を正しい位置に保つ働きがあります。 内ももの筋肉が衰えると足を閉じる力が弱まり、骨盤がゆがんでＯ脚になったり、 […]

適切な筋トレと食事で筋肉をつけよう

筋肉は、何歳になっても適切なトレーニングと食事によって身につくといわれています。 では、トレーニングはもちろんですが、どのような食事を摂れば良いのでしょうか。 まず、筋肉をつくるにはタンパク質の摂取が必須となります。 し […]

筋力トレーニング

新型コロナウイルスの影響で在宅勤務や外出自粛による運動不足を解消するために、自宅で筋力トレーニングをする方が多くなりました。 筋力トレーニングは、筋肉を収縮させることで鍛え、立ったり、歩いたりを楽にしたり、関節にかかる負 […]